春節將至，是不是因過節巨細雜事感到煩心？光是想到要採買各類年貨、準備年夜飯或……就已力有未逮，還可能在返鄉車潮中動彈不得，和被親戚瘋狂拷問近況……；當有這些使人感到壓力、嚴重不安的環境時，也許我們會以「深呼吸」減緩焦炙感觸感染，而調劑呼吸真的會影響大腦運作、安穩情緒嗎？按照一篇二○二二年十一月揭橥於《Open Access》期刊的研究指出，呼吸會影響大腦功能，也能控制情感。

該研究由賓州大學工程學院學者進行，以「功能性磁振造影(fMRI)」掃描因麻醉而處於休息狀態的囓齒動物之腦電波，同時使用「神經元電心理學」（測量神經系統的電機能和旌旗燈號），將呼吸與扣帶皮層的神經活動聯繫起來(「扣帶皮層」是大腦半球中心與情感反映及調理之區域)，成績發現，呼吸在一個大腦區域的網絡中產生作用。

研究者暗示，當受試動物呼吸時，丈量了牠們的大腦活動是若何跟著呼吸的節拍激發動作，和二氧化碳的波動，當擴大至人類時，亦可申明在冥想演習中常見的控制呼吸，若何協助減輕壓力和焦炙的機制。這些跡象顯示，呼吸會影響大腦功能，也使得人們能夠節制情感。

臺北市聯合病院中興院區一般精神科主任詹佳真申明，曆久以來，在身心醫學領域中，「腹式呼吸」是改良身體壓力回響反映的主要技能，一方面減緩心搏過快、換氣過度等身體症狀，一方面可間斷過度耽憂的設法主意。

上述研究行使呼吸變異和大腦前扣帶皮質伽馬頻帶能量電心理訊號的相幹性研究，發現遲緩呼吸簡直和特定腦區的勾當力有關。研究成效也幫助我們對「透過呼吸調劑情緒」的大腦機制有更進一步的認識，詹佳真醫師也透露表現，這仿佛意味著人們的情感能藉由呼吸來調控特定腦部區域的舉動力，到達改良的結果。

董氏基金會心理衛生中心教育推行副主任戴怡君暗示，每一個人都應當有過近似經驗，不安、畏懼甚至氣憤時，出現呼吸急促現象，常被安撫地提示：「深呼吸、深吸一口吻、放輕鬆！」這看似簡單的步履指令，卻對增進身心健康有很大的助益。已有多項研究證實，呼吸可以調理神經系統、降低壓力、改良焦炙和憂鬱情感、增添活力…等。不外，因為我們無時無刻都在呼吸，輕易疏忽呼吸對身心健康的影響、將其視為純真身體運作；但是當墮入憂鬱和焦炙，毛病的呼吸體式格局可能會加重身心不適。但是，我們能透過決心操演、「好好呼吸」，改善憂鬱及焦炙情感。當今也有很多APP或聰明型手錶設置呼吸發覺功能，亦能作為操練呼吸的東西。

此外，為匡助上班族學習紓解壓力，董氏基金會心理衛生中間設計企業紓壓日」紓壓體驗課程，包羅轉念紓壓、活動紓壓、手作紓壓及被動紓壓等主題，而「被動紓壓」課程便是教誨操演呼吸節奏匡助平穩情緒，搭配冥想或精油進行，有用紓緩緊繃的身心。

[周刊王CTWANT] 英國航空（British Airways）一架波音777客機日前産生一路烏龍事務，一位第一天上班的菜鳥空服員誤觸逃生梯裝置，致使連續串緊要分散法式被觸發，航班也是以耽擱了4小時，同時造成航空公司損失5萬英鎊（約新台幣187萬元）。

綜合外媒報道，事發於13日，航班BA75預計從倫敦希斯洛機場（Heathrow Airport）飛往奈及利亞拉各斯（Lagos），沒想到班機正在跑道滑行，準備起飛時，一位第一天上班的菜鳥員工竟誤觸逃生梯，致使逃生梯刹時彈出，連續串緊迫分散法式也被觸發，救援人員趕到現場後，才發現是虛驚一場；但因為逃生梯只能一次性利用，必需從新裝配逃生梯，是以搭客也被放置改搭另外一架客機。

而這趟航班也是以耽擱了4小時，所幸最後搭客與同批機組人員順遂動身，僅該名犯錯的菜鳥空服員被替代下來，英國航空談話人也指出這是「應對緊急辦事的正常法式」，他們也向搭客致上最真摯的歉意，並協助放置行程，也賠償機上餐點券給搭客，同時也正在查詢拜訪逃生梯被觸發的緣由及進程。

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