造型天花板

記者張上耕／基隆報道

基市衛生局提示民眾，在年後動起來，燃脂高文戰。由於過年時代的美食饗宴，不知不覺的讓脂肪暗暗上身，年後的一個月是減重黃金期，因體重是有記憶效應，若體重一向「居高不下」，身體習慣這樣的體重之後，將會讓減重成果大打扣頭。

衛生局指出，想要有用的瘦身，飲食應以平衡飲食、保持健康為首要原則，把握低糖、低熱量、多蔬菜、多喝水、多原型食品，選擇「需要」而非「喜好」吃的食品，才能減重不減健康，別的再搭配適度的身體活動，就可以達到事半功倍的效果。

燃脂高文戰三招運動妙方，首先是糊口化活動，把運動融入糊口，降低對運動的排擠及惰性，可以參考國健署提供的體例，在日常生活中增添運動的機會。造型天花板其次是焦點肌群活動，可以找一個合適本身的影片及教材跟著進行，遴選內容有熱身指導，以及有講解活動時的准確姿式，姿勢不准確或施力導致的代償感化反而會造成身體受傷。

最後是保持肌肉量，透過活動可以損耗熱量，更可以維持肌肉量，加強肌力，身體的肌肉量與根蒂根基代謝率有很大的關係，較多肌肉量或焦點肌群蓬勃的人，能有較高的根本代謝率，可以輔助身體消耗較多熱量，因此可透過活動保持肌肉量，避免減重減到肌肉。

局長吳澤誠呼籲，後疫情時期提拔免疫力，具有良好的生活習慣很主要，特別是健康飲食及紀律活動，衛生局近年鞭策許多關於飲食課程及運動舉動，包括七區健走隊、長者動動班、社區營養推廣中間等，迎接市民多參與，可洽詢各區衛生所報名加入。

北京冬奧才進行到第二天，但嚴格防疫管理，卻激發不少爭議，一名比利時選手確診，隔離期滿三採陰後，卻沒法進入選手村，而IOC解釋是因為那時剛好沒有單人房間，另外還有俄羅斯選手確診，在飯館隔離，但餐點卻相當糟，她還在IG上分享照片，指接連五天的三餐餐點，都難以下嚥，讓她餓到天天都在哭。

餐盤裡只裝了一點筆管麵、還有烤焦的帶骨肉排跟幾塊土豆，完全看不到綠色蔬菜。這是北京隔離飯店的伙食，讓確診的俄羅斯冬奧國手忍不住埋怨，她餓到天天都哭。

在雪地裡頑耍笑得好高興，這位是另一位冬奧活動員，來自比利時的梅爾曼斯，她同樣在社群媒體抱怨，北京的隔離辦法太沒人道。

比利時俯式冰橇女將梅爾曼絲：「我要在這裡再待上7天，天天接管2次PCR檢測。」

她在IG上PO影片哭訴，抵達北京後因為驗出陽性，被送往飯館隔離。沒想到3採陰後，卻因為選手村沒有小我房，此刻只能被轉移到其他飯鋪備戰。

比利時俯式冰橇女將梅爾曼絲：「乃至不肯定是否能被允許進入選手村。」

記者：「他們(冬奧)簡直診數仿佛起頭下落，週六只有新增10例確診者，從週五的45例下跌，有些活動員透露表現，而今的情形好像在天堂一樣。」

不外冬奧疫情似乎有好轉跡象，大陸官方默示，「冬奧泡泡」裡的疫情狀況，都在掌控之中。造型天花板

記者：「紐西蘭自1952加入冬奧以來，只奪下三面獎牌現在終於拿下金牌，感謝薩多夫斯基辛諾特。」

薩多斯基辛諾特：「我是薩多斯基辛諾特，我在紐西蘭摩納哥滑雪板長大，這是我第二次加入奧運，有對照緊張。」

不外北京冬季奧運才開幕兩天，就有國家寫下歷史在女子斜坡雪板項目，紐西蘭20歲正妹薩多夫斯基辛諾特，最後一輪拿到92.88高分，擊敗美國選手瑪瑞諾87.68分為紐西蘭摘下史上第一面冬奧金牌。

《TVBS》提示您：

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續疫情監測與邊境管束措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或0800-001922。

更多 TVBS 報道
北京再辦奧運碰疫情 喜慶不足更多緊張
冬奧／怎麼驗都陽性！奧地利跳台滑雪好手確診、無緣進京
冬奧閉環泡泡防疫 外國記者想出門如困集中營
冬奧會疫情下登場 外媒：大陸幾成「空中禁區」